Йога и самочувствие это два термина которые неразрывно связаны друг с другом. Дело в том что в основу данной практики заложено раскрытие глубинных возможностей нашего организма, о которых вы вероятно когда-либо слышали. Раскрытие внутренних энергий вашего тело определённо отразиться на вашем самочувствии и здоровье и уровне энергии в целом.
Польза йоги для самочувствия
Вы никогда не задавались вопросом почему в последние несколько десятилетий популярность йоги набирает обороты с очень большой скоростью? И есть ли объективные причины почему так происходит? Определенно это связано с тем что всё больше и больше людей осознают её огромную пользу для здоровья. И если вы когда-либо задумывались, почему йога привлекает миллионы последователей по всему миру, то ответ довольно прост: она дарит гармонию тела и души. Но давайте разберёмся, в чём именно заключается польза йоги для здоровья
Вот лишь несколько пунктов на которые благоприятно влияет данная практика
- Улучшение позвоночника и осанки. Йога помогает снять напряжение и боль в спине и шее, улучшая общее состояние позвоночника.
- Снижение тревожности. Йога помогает расслабиться, избавиться от страхов и улучшить ваше самочувствие. Это подтверждено научно.
- Фигура и вес. Занятия йогой помогают улучшить фигуру и снизить вес. Асаны ускоряют обмен веществ и улучшают пищеварение, укрепляя мышцы.
- Работа сердца и сосудов. Упражнения йоги улучшают кровообращение, снабжают органы кислородом и помогают стабилизировать пульс.
- Пластичность и гибкость. Йога делает мышцы, связки и сухожилия более эластичными и помогает избавиться от напряжения.
- Укрепление иммунитета. Асаны активизируют лимфатическую систему, что помогает организму очищаться от токсинов и поддерживать здоровье..
Физическая польза йоги
Зачем же начинать заниматься йогой? Прежде всего, стоит отметить, что регулярные практики могут существенно улучшить физическое состояние тела.
Когда вы занимаетесь йогой, вы не только развиваете гибкость и укрепляете мышцы но и значительно повышаете способности вашего иммунитета.
Часто можно услышать: «Я никогда не был таким гибким!» Это не преувеличение. По мере практики, вы начнёте замечать, как ваше тело становится менее скованным и вы начнете чувствовать легкость. Кроме развития вашего тела, йога способна значительно усилить ваш иммунитет и в некоторых случаях даже побороть хронические заболевания.
Так, например, асаны (позы) йоги помогают увеличить диапазон движений в суставах. Это особенно важно, если вы проводите много времени в сидячем положении. Представьте себе, как приятно облегчение от напряжения в спине или шее, которое приносит даже несколько минут в правильной позе. Здоровье суставов и связок улучшится, и вы почувствуете себя более энергичным. Вы знали что занятия йогой могут творить настоящие чудеса с вашим телом? Представьте, как приятно, когда после пары минут в любимой позе напряжение в спине начинает таять! Моя знакомая, например, после долгого рабочего дня чувствовала себя капельницей — как будто вся жизнь утекает. Но занятия йогой вернули ей энергетику, и теперь она просто летает!
Асаны, или просто позы — это как волшебные замки для вашего тела, особенно если вы сутулитесь за компьютером.
Кстати, стоит отметить, что многие всё чаще использует йогу как метод восстановления после травм. Это несомненно подчеркивает пользу йоги для вашего самочувствия. Если вы столкнулись с проблемами, связанными с движением, занятия йогой могут стать отличным решением в данном вопросе.
Психическое самочувствие и Йога
Однако физическая категория — это лишь вершина айсберга, когда речь идёт о пользе йоги. Психическое здоровье также нуждается в заботе и внимании. Стрессы, постоянная загруженность на работе, проблемы в личной жизни — всё это может вызвать тревогу и депрессию. И тут на сцене появляется йога!
Подсознание при занятии йогой предоставляет уникальную возможность отрешиться от внешнего мира и сфокусироваться на самом себе.
Это подобно тому как выключить телефон на полчаса и погрузиться в своё внутреннее состояние.
Практика дыхательных упражнений поможет успокоить ум и обратить внимание к своему внутреннему “я». Вы возможно заметите постепенное расслабление напряжения и появление ощущения легкости и гармонии.
Научные исследования подтверждают, что регулярные занятия йогой могут снизить уровень кортизола — гормона стресса. Вам уже не терпится попробовать йогу и ощутить её влияние на своё душевное состояние? Вы не одиноки: многие, кто впервые сталкиваются с йогой, ощущают прилив спокойствия и внутреннего света.
Йога и психосоматика
Кроме того, не стоит недооценивать связь между телом и умом. Психосоматика — это когда физические недомогания возникают из-за психологических факторов. Если вы испытываете хроническую усталость или головные боли, причина может быть не только в физическом состоянии, но и в вашем психоэмоциональном фоне. Тут вам точно снова пригодится йога.
Занятия помогут освободиться от накопившегося стресса и эмоционального напряжения.
Совершенно естественно, что вы можете чувствовать себя не в своей тарелке, когда накапливается множество нерешённых проблем. В такие моменты занятия йогой действуют как «антидот» к повседневной суете, позволяя вам добиться внутреннего равновесия и спокойствия.
Йога как образ жизни
Но йога — это не только занятия на коврике. Она становится встраиваемой частью жизни, своего рода философией. Многие находят, что принципы йоги применимы и вне практики. Осознанность, внимание к себе и к окружающим — все эти принципы могут изменить ваш взгляд на жизнь.
К примеру, кто-то начинает осознанно выбирать, что он ест, обращая внимание на качество продуктов и их влияние на здоровье. Это переводит вашу практику йоги на совершенно новый уровень и влечёт за собой не только физическое, но и психическое обогащение.
Итак, каковы же выводы? Польза йоги для вашего самочувствия многогранна и разнообразна. Она охватывает физические, психические и даже эмоциональные аспекты жизни. А что может быть лучше, чем заботиться о себе с помощью практики, которая так популярна и любимая многими? Так что, если вы ещё не нашли свой путь в йоге, возможно, настало время попробовать? Не упустите шанс сделать свой первый шаг на пути к гармонии и здоровью!